Aprenda a comer tudo o que gosta, sem sair da dieta

Quando começamos, uma nova dieta primeira coisa que nos perguntam é ‘cortou o doce, né? Sal nem pensar!’ até que ponto isso é verdade? De fato, diabéticos e hipertensos que possuem um dieta altamente restritivas não só precisam, como devem, tirar estes alimentos da dieta.

Mas e uma pessoa com plano alimentar para emagrecer?

querido-azeiteO novo guia alimentar para a população brasileira do Ministério da Saúde, estes alimentos se consumidos com equilíbrio podem e devem fazer parte do nosso plano alimentar. O objetivo é não tirar o sabor dos alimentos e nem desanimar da dieta.

A final nada melhor do que se sentir saudável comendo o que gosta, não é mesmo?

Os nutricionistas garantem, tudo é questão de hábito, a dica é usar estes alimentos ditos “ proibidos” para preparação. Substituições inteligentes também é um bom caminho, no lugar do açúcar refinado o mascavo, trocar o sal convencional pelo marinho…

Olha só uma receita que ate emagrece super fácil de um bolo sem açúcar:

Tá vendo, dá para comer o que gosta, sem sair da dieta e aproveitar o sabor dos alimentos. É só preciso ter criatividade e colocar a mão na massa!

Não é por que ele não é inimigo que vai virar o príncipe encantado e você vai atacar as frituras, doces, embutidos e enlatados.  A regrinha básica de reciclar o óleo continua valendo e se controlar cada vez mais para diminuir as gorduras da dieta também.  Sabe no rótulo onde diz “ Gorduras Saturadas” ? Deixe lá na prateleira do super mercado.

Continue incluindo frutas e legumes na dieta, bebendo bastante água e procurando fazer atividade física pelo menos 3 vezes na semana.

E não esqueça, Fique de olho no azeite  ;)